 |
lupinka: ludzie na dietach rozmaitych, czym dobijacie proteiny? ani razu nie udało mi się jeszcze zjeść tyle, ile mam w zapotrzebowaniu :( jem nabiał, jajka, strączki... tłuszcze bez problemu, węgle jakoś się udaje, ale protein zawsze mało :( |
| 2021/03/22 15:53:00 przez www, 0 ♥, 6 ∅ |
^
^fel: [^lupinka] koktajl mleczny lub jogurtowy na podwieczorek (owocowy lub kawowy), ryba na kolację2021/03/22 15:57:16
^srebrna: [^lupinka] Patrz na serki/jogurty, co ma zwiększoną porcję protein (Bakoma "dla mężczyzn")2021/03/22 16:03:12
^sylvana: [^lupinka] moim najdoskonalszym kombinatem tłuszczowo-białkowym jest jajecznica z pięciu jajek xxl na 400g boczku, ale nie każdy jest gotów na takie wyzwanie. (A czasem dochodzą koktajle z białek serwatkowych.)2021/03/22 17:32:20
^antek: [^lupinka] ja jestem zdania, że do większości wytrawnych zup czy dań typu gulasz da się dorzucić nieco czerwonej lub zielonej soczewicy, a także każdą sałatkę można posypywać słonecznikiem i innymi orzechami2021/03/22 18:10:04
^antek: [^lupinka] [^antek] plus oczywiście chickpeas for life, jako hummus, falafle czy też ugotowana jako dorzutka do czegoś2021/03/22 18:11:47