finka: ogólnie to dziś pierwszy raz od dawna wchodziłam i schodziłam po schodach. No i jest taki problem, że potwornie mnie przy schodzeniu napierdziela miejsce centralnie pod kolanami z przodu i mam wrażenie że cała piszczel do tego.
	2014/07/26 22:43:22 przez www, 0 ♥, 5 ∅

^gatto: [^finka] ostatnio po biegu na bus tak miałam ;/
2014/07/26 22:45:31

^yaal: [^finka] Takie ćwiczenie, w seriach po 50 powtórzeń kilka razy dziennie, np. podczas mycia zębów, w kolejce, itp. Pomaga.
2014/07/26 22:48:14

^yaal: [^finka] [^yaal] O, to.
2014/07/26 22:51:35

^amjan: [^finka] Tak jak na rys. od ^Yaal ale nie interesuje nas wstępowanie na łydkach. Chodzi o podciąganie stóp do góry -wykonaj maksymalne podciągnięcie i 3maj przez 30sek. Kilka (2-4) powtórzeń 3x dziennie i w kilka dni po problemie.
2014/07/26 23:15:19

^shigella: [^finka] Daj, przytule bo rozumiem.
2014/07/26 23:18:00