daromar: [^kouma] na biegi w okolicach 1h to zabieram softflaska (250) z wodą, ewentualnie izotonikiem, łyk płynu się przyda. Tu ważniejsze żeby posiłek był tak z 1-2h przed biegiem i był raczej z tych lekkich.
	2021/11/08 10:58:54 przez www, 0 ♥, 1 ∅

^kouma: [^daromar] To już sprawdzałem i też mi wyszło, że przed biegiem tak z dwie do dwóch i pół godziny lepiej nie jeść.
2021/11/08 11:07:10