kouma: [^daromar] Treningowo, ale dość żwawo. Teraz głównie piątki i krótsze cisnę żeby prędkość podkręcić, a dyszkę raz na jakiś czas w ramach lekko dłuższego wybiegania. (No i na rowerze jeszcze nadrabiam kilometry pomiędzy.)
	2022/10/06 10:20:15 przez www, 0 ♥, 2 ∅

^daromar: [^kouma] hmm ale to nie za bardzo tak działa. Na podkręcenie szybkości to interwały, zabawy biegowe czy podbiegi a na wytrzymałość dłuższe spokojne biegi. Takie szybkie ale długie biegi nie pomagają w żadnej z tych kategorii.
2022/10/06 10:23:53

^daromar: [^kouma] i większość to powinny być właśnie dłuższe ale jednak wolniejsze biegi. Czyli biegasz tak żeby w miarę spokojnie mówić.
2022/10/06 10:25:31