daromar: [^kouma] hmm ale to nie za bardzo tak działa. Na podkręcenie szybkości to interwały, zabawy biegowe czy podbiegi a na wytrzymałość dłuższe spokojne biegi. Takie szybkie ale długie biegi nie pomagają w żadnej z tych kategorii.
	2022/10/06 10:23:53 przez www, 1 ♥, 1 ∅

Lubią to: ^ochdowuja, ♥

^kouma: [^daromar] No właśnie pod piątkę teraz biegam głównie interwały, jakieś szybkie trójki itd., a dyszkę raz na jakiś czas żeby nogi nie zapomniały, bo jak widać, lekko zapomniały.
2022/10/06 10:37:49