 |
kulkacurly: [^kulkacurly] może ktoś mi podpowie? Jak mam rozgrzać kolana, żeby sobie nie zrobić takiego samego kuku jak we wrześniu, kiedy nie mogłam wejść po schodach, siadać, kucać i klękać bez łez w oczach? #bieganie #help |
| 2016/05/20 08:59:22 przez www, 0 ♥, 5 ∅ |
^dzierzba: [^kulkacurly] ale o ile się orientuje bieganie robi kuku kolanom nie tyle ze względu na brak rozgrzewki co kontakt z twardym podłożem ? ergo - biegaj po trawie ;)2016/05/20 09:00:40
^precious: [^kulkacurly] poza rozgrzewką staraj się nie biegać po betonie - to najbardziej masakruje kolana. Lekko ugięte nogi i ze śródstopia :)2016/05/20 09:03:09
^gusiowata: [^kulkacurly] zanim zaczniesz biegać, idź. Szybko i intensywnie. Poskacz trochę z nogi na nogę. Pobiegnij/znów idź. Może tak kilka razy, możesz po pierwszym pobiec już normalnie.2016/05/20 09:35:32
^bies: [^kulkacurly] nie biegać, zmień na coś co nie masakruje stawów, przy problemach z kolanami zwykle zaleca się rower.2016/05/20 10:03:07
^