kouma: [^daromar] No właśnie pod piątkę teraz biegam głównie interwały, jakieś szybkie trójki itd., a dyszkę raz na jakiś czas żeby nogi nie zapomniały, bo jak widać, lekko zapomniały.
	2022/10/06 10:37:49 przez www, 0 ♥, 2 ∅

^daromar: [^kouma] tylko większoś biegów to powinny być właśnie dłuższe wolniejsze a nie szybkie krótkie. Interwały i szybkie akcenty to co któryś u nie częściej niż raz w tygodniu. Długie/szybkie to kwestia subiektywna i dopasowana do Ciebie.
2022/10/06 10:41:30

^daromar: [^kouma] trochę się czepiam ale u mnie kilka osób z grupy załapało kontuzje bo zbyt mocno podeszli do treningu. Więc pod rozwagę, lepiej trochę słabiej niż się uszkodzić.
2022/10/06 10:47:00