cloudy: [^fel] ja chce sobie talie i boczki zrobić i tu mam ŚWIADECTWA, że zostalo to osiagniete zwiekszaniem czasu. Ale pewnie fizjo zaleca pod kątem wzmocnienia core ogólnie?
	2023/07/16 15:44:28 przez www, 1 ♥, 3 ∅

Lubią to: ^shigella, ♥

^cloudy: [^cloudy] w sumie moze 30x30 tez by dawalo efekt, nie mam pojecia :(
2023/07/16 15:44:56

^fel: [^cloudy] podejrzewam, że talia i boczki nie od samej deski klasycznej, tylko różnych jej form. Poszukam tych badań, bo tam chodziło, że korzystniejsze nie tylko dla core, ale i rzeźby jest napinanie i rozluźnienie niż samo trzymanie
2023/07/16 15:47:34

^qmack: [^cloudy] [^fel] Stuart McGill z tego co pamiętam sugeruje 10-20 sekundowe. gdzieś ja miałam artykuł o bezsensie długich planków...
2023/07/16 17:18:55