Główna Photostream Login Nowe konto

daromar:
   [^kouma] ostatnio na interwałach 400m miałem tempo 4:05-4:30, te bliżej 4 to wcale nie było wolno. Interwałów było 7 ale nadal, gościu tak biegł 100km!
2022/04/23 21:20:48 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^soupe] ja mam gorszy rekord na 1km, niewiele ale to był bieg na 1km. Nie wyobrażam sobie tak biec przez 100km. Kosmos.
2022/04/23 21:14:35 przez m.blabler, 1 ♥
daromar:
   [^soupe] brawo! Już blisko do końca :)
2022/04/23 21:05:23 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^lafemmejuriste] ja jeszcze czuję mięśnie ramion po środowym treningu. Tam były pompki i burpies, nadal kurtkę ubieram uważnie :)
2022/04/23 21:04:48 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   To dzisiejszy #plank 120s zaliczony, od jutra 150s auć to będzie bolało

Pobierz obrazek (86.5kiB)
2022/04/23 20:58:13 przez m.blabler, 2 ♥
daromar:
   Aaaaa 3:39/km i tak przez 100km #bieganie [m.facebook.com]

Pobierz obrazek (90.7kiB)
2022/04/23 19:14:07 przez m.blabler, 3 ♥
daromar:
   Ach te wybory, na co tu patrzeć #mecz

Pobierz obrazek (97.5kiB)
2022/04/23 19:06:48 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^fel] byłem semestr na Universidade de Minho w Bradze i coś tam jeszcze portugalskiego pamiętam :]
2022/04/22 22:48:55 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   Jest 120s #plank zaliczony, ostatnie 30s to już walka o życie.
2022/04/22 22:40:50 przez m.blabler, 1 ♥
daromar:
   [^kulkacurly] o tu się chwaliłem [^daromar]
2022/04/22 11:37:01 przez www, 0 ♥
daromar:
   [^lafemmejuriste] ja bym jednak proponował coś czystszego i bardziej miękkiego niż chodnik :)
2022/04/22 09:58:57 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^lafemmejuriste] zrób planka, może wróci na swoje miejsce :P
2022/04/22 09:56:14 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^lafemmejuriste] więcej biegać to i czekoladki nie będą stanowiły problemu!
2022/04/22 09:49:21 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^fel] mnie też ten typ ćwiczeń nie ciągnie, raz na jakiś czas i wplatany podczas innych ćwiczeń może być ale jako główny to niee.
2022/04/22 09:23:53 przez www, 0 ♥
daromar:
   [^fel] o albo pływanie, mnie nadal szokuje dieta Phelpsa, on pochłaniał jakieś szokujące ilości pożywienia w tym właśnie duużo makaronu. Wtedy jednak musisz spędzić kilka godzin dziennie w wodzie i to wymaga dużo energii :)
2022/04/22 09:19:16 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^fel] codziennie makaron to trzeba by mieć bardzo intensywny trening, ale raz w tygodniu to spokojnie spalisz. Jakiś HIIT to na tym duuużo się spala a trening nie jest długi więc to jest do zrobienia.
2022/04/22 09:09:42 przez www, 0 ♥
daromar:
   [^fel] z Conanem miała fajny fragment o treningu [www.youtube.com] i widać że jest sprawna oraz wysoka nawet przy O'Brianie a on ma 193
2022/04/22 08:51:34 przez www, 0 ♥
daromar:
   [^fel] jak trenowała do wonder woman to musiała mieć odpowiednią dietę, przy czym ona jest wysoka (178cm wg. filmwebu) ale tak oczywiście że to inny poziom spalanej energii niż złota medalistka na olimpiadzie na 400m.
2022/04/22 08:45:39 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^kulkacurly] tylko w jej przypadku to schodzi na treningu, codziennym poza niedzielą :)
2022/04/22 08:40:10 przez www, 2 ♥
daromar:
   [^kulkacurly] trochę w temacie, wczoraj padło pytanie do Justyny Święty-Ersetić czy ma jakąś konkretną dietę to powiedziała że praktycznie je wszystko tylko kwestia ilości a przed zawodami makaron to jest standard.
2022/04/22 08:34:59 przez www, 0 ♥
daromar:
   Oo od rana alergia wjechała na pełnej do tego ramiona po środowych burpiesach i pompkach o sobie przypomniały, to planki poczekają do wieczora.
2022/04/22 07:51:13 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   To jeszcze rozpiska wyzwania #plank'owego na najbliższe dni, od jutra się robi ciekawie

Pobierz obrazek (26.2kiB)
2022/04/21 23:18:56 przez www, 2 ♥
daromar:
   Sporo nas było na tym treningu :)

Pobierz obrazek (441.5kiB)
2022/04/21 22:39:15 przez www, 3 ♥
daromar:
   To #poćwiczone jako że trening był że Święty-Ersetic to nie mogło być nic innego niż #bieganie 400m, zrobiłem 7 powtórzeń i to całkiem szybko. #daromarbiega

Pobierz obrazek (4522.0kiB)
2022/04/21 20:48:29 przez m.blabler, 6 ♥
daromar:
   [^kouma] a taak, jak drugie 10k przyjdziesz szybkim marszem to się zamkniesz w 2:40 :)
2022/04/21 17:25:12 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] aa to tak, na początku nie można się dać ponieść bo potem brakuje sił na koniec.
2022/04/21 17:13:30 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] możesz sobie przeliczyć strategię i tutaj polecam tzw negative split czyli zakładasz ze pierwsza połowa biegniesz wolniej. Wtedy masz więcej sił na końcu i można przyspieszyć.
2022/04/21 17:02:04 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] ja mówię żeby taki mieć cel, przy starcie i tak pobiegniesz szybciej z tłumem :)
2022/04/21 16:59:58 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] tutaj cel warto sobie założyć nawet lepszy, 2:06 to jest średnie koło 6:00/km :)
2022/04/21 16:52:51 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] czyli 2:15, czas całkiem realny jak trasa nie jest zbyt trójwymiarowa.
2022/04/21 16:46:21 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] a ten x już masz wymyślony?
2022/04/21 16:37:07 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^kouma] oj tam rysa się mogła zdarzyć, tam przecież jest szkło.
2022/04/21 16:08:16 przez m.blabler, 0 ♥
daromar:
   [^ister] możesz próbować zrobić na raty, czyli dwa razy krótszy czas. Ale nie poddawaj się rób dalej, te ćwiczenia dużo dają.
2022/04/21 14:16:39 przez www, 2 ♥
« Strona 3 »
darek (daromar)

Photostream Blablog 

Archiwa
2024
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2023
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2022
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2021
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2020
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2019
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2018
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2017
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2016
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2015
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2014
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2013
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Maj
Kwiecień
Marzec
Styczeń
2012
Grudzień
Listopad
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2011
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
2010
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2009
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2008
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2007
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień