Główna Photostream Login Nowe konto

daromar:
   Wczoraj dla odmiany po poniedziałkowych interwałach były kilometrówki, sztuk 4, tempo po 4:45:4:50 zgodnie z założeniami. Razem #bieganie prawie 9km #daromarbiega

Pobierz obrazek (19.6kiB)
2025/08/14 11:21:19 przez www, 5 ♥
daromar:
   Wczoraj #BBL i zabawa biegowa: 4 serie po 20s, 40s i 60s na takiej samej przerwie jak bieg i 2min przerwie pomiędzy seriami, razem 5km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (35.5kiB)
2025/08/12 11:52:11 przez www, 1 ♥
daromar:
   Wczoraj znowu było #bieganie 7,2km, główny punkt programu to 2 serie po 10x 30s szybko na 30 s przerwie. Więc podobnie jak w poniedziałek ale trochę dłużej bo średnio 130-140m i wolniej bo tak bliżej 4min/km #daromarbiega

Pobierz obrazek (81.5kiB)
2025/08/07 12:41:22 przez www, 1 ♥
daromar:
   [^daromar] w tej tabelce na tętno nawet nie ma co patrzeć bo przy tak krótkich interwałach tętno maksimum ma jak już kończę odcinek, to lepiej widać na wykresie #daromarbiega

Pobierz obrazek (73.7kiB)
2025/08/06 15:00:30 przez www, 2 ♥
daromar:
   A tak, w poniedziałek było około 4,5km #bieganie w tym 10 razy po 100m szybko na 100m przerwie. Oraz sporo skipów. #BBL #daromarbiega

Pobierz obrazek (30.0kiB)
2025/08/06 14:53:17 przez www, 2 ♥
daromar:
   To bieg w sobotę zgodnie z planem, czas oficjalny 52:27 (z zegarka 52:18) czyli jak na 10k nieźle. Trasa zbyt łatwa nie jest ale udało się zdążyć przed burzą. #daromarbiega #bieganie

Pobierz obrazek (252.1kiB)
2025/08/04 09:19:54 przez www, 3 ♥
daromar:
   To jutro kolejny bieg, tym razem domowa 10k. Biuro zawodów i start mam 500m od mieszkania :) #daromarbiega

Pobierz obrazek (3908.2kiB)
2025/08/01 20:14:01 przez m.blabler, 8 ♥
daromar:
   Wczoraj było #bieganie 9km w tym rozgrzewka i potem bieg ciągły 20 min w drugim zakresie i potem 10 min w 3 zakresie, wyszło zgodnie z planem nawet #daromarbiega

Pobierz obrazek (14.4kiB)
2025/07/31 11:19:14 przez www, 1 ♥
daromar:
   a wczoraj też #BBL i na nim głównie ćwiczenia ze skipami i trochę luźniejszego truchtania. Razem 5,5km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (772.5kiB)
2025/07/29 12:02:17 przez www, 2 ♥
daromar:
   Potem 23 był drugi trening a na nim bieg z narastająco prędkością 8+8+7+7 minut i każdy odcinek coraz szybciej, mniej więcej się udało. Już dało się normalnie pobiegać po Lądku :) Razem 8km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (17.5kiB)
2025/07/29 11:54:40 przez www, 2 ♥
daromar:
   To znowu będzie hurtem, 21 lipca był #BBL ale że po połówce w górach podczas DFBG to był tylko lekki rozruch, razem 4,3km #daromarbiega i #bieganie

Pobierz obrazek (517.3kiB)
2025/07/29 11:49:59 przez www, 3 ♥
daromar:
   To wypada się pochwalić jak wypadł złoty półmaraton podczas #DFBG w Lądku. No nie było źle, trasa całkiem przyjemna. Nie było za ciepło ani za mokro. Na koniec wyszło 3:07:26 bo na końcówce można było przyśpieszyć :) #daromarbiega #bieganie

Pobierz obrazek (8549.1kiB)
2025/07/21 12:03:14 przez www, 6 ♥
daromar:
   To już za 3 godziny start #daromarbiega

Pobierz obrazek (3580.0kiB)
2025/07/19 08:07:03 przez m.blabler, 6 ♥
daromar:
   A teraz w sobotę będzie Lądek Zdrój czyli Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, można od 11 kciukać. W 2022 na Rzeźniczku było nieco ponad 4h na 28km, więc tak sądzę że powinienem się zmieścić poniżej 4h. #daromarbiega
2025/07/17 21:33:06 przez m.blabler, 2 ♥
daromar:
   I w środę były 4x 1000m na 4 min przerwie, razem koło 7km #bieganie #daromarbiega niestety trochę nie wyszło bo miało być od 5:20/km do około 5:00/km a było tak:

Pobierz obrazek (122.2kiB)
2025/07/17 21:23:43 przez m.blabler, 2 ♥
daromar:
   Potem w poniedziałek był #BBL a tam 3 serie po 100 - 200 -300m na 200m przerwie, ostatnia seria niepełna. Razem 7km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (205.2kiB)
2025/07/17 21:20:06 przez m.blabler, 1 ♥
daromar:
   Oraz mam zaległości, więc w sobotę było #bieganie 10km jako spokojne wybieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (862.3kiB)
2025/07/17 21:16:05 przez m.blabler, 2 ♥
daromar:
   To jeszcze rolka z obozu biegowego #BBL, to się nazywa świetna inicjatywa [www.facebook.com] #daromarbiega
2025/07/08 11:10:51 przez www, 0 ♥
daromar:
   To wczoraj był #BBL i trochę ćwiczeń ogólnych a na koniec 6 serii po 150m na przerwach 100m i 1 minuta na zmianę. Razem 4km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (23.1kiB)
2025/07/08 11:06:45 przez www, 1 ♥
daromar:
   Ha wczoraj byłem w TV, :P To było przy okazji #bieganie 5km Katowice Tętnią Dobrem czyli bieg do promowania krwiodawstwa. Ciepło było więc nawet piątka była ciężka, czas z zegarka 24:40. #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (518.0kiB)
2025/07/07 09:00:16 przez www, 7 ♥
   Strona 1 »
Archiwa
2025
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2024
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2023
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2022
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2021
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2020
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2019
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
2018
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2017
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2016
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2015
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Kwiecień
Marzec
Styczeń
2014
Październik
Wrzesień
Sierpień
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Luty
Styczeń
2013
Grudzień