daromar:
   To dzisiaj #bieganie na biegu dla zdrowia psychicznego, miało być 5k a było coś pod 4, średnie tempo 5:05 ale biegło się dość ciężko, jednak słaby sen potrafi mocno zepsuć dyspozycję dnia. #daromarbiega

Pobierz obrazek (586.0kiB)
2025/09/06 22:45:33 przez m.blabler, 2
daromar:
   To wczoraj po pewnej przerwie trening z #bieganie 6km w tym 3 serie po 400-300-200-100 na malejących przerwach i w podobnym tempie. Te pierwsze 400m były ciężkie potem już było znacznie przyjemniej. #daromarbiega

Pobierz obrazek (56.4kiB)
2025/09/04 08:53:27 przez www, 1
daromar:
   A przed samym biegiem z żoną #daromarbiega

Pobierz obrazek (1784.8kiB)
2025/08/24 15:32:47 przez m.blabler, 13
daromar:
   W środę było inaczej, 9km #biegania w sumie dość spokojnym tempem i na deser 7 sprintów po 10s, szybko ale rytmicznie i prawidłowo technicznie. Wychodziło coraz szybciej od 3:27, potem większość koło 3:00-3:10/km i ostatni 2:43/km #daromarbiega
2025/08/22 14:34:27 przez www, 1
daromar:
   To znowu hurtem, w poniedziałek na #BBL'u były 3 odcinki po 1200m na 4 min przerwie, tempo ciut wolniejsze niż na kilometrówkach ale taki był plan. Miało być lżej i było, razem ponad 6km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (16.0kiB)
2025/08/22 14:28:34 przez www, 1
daromar:
   Wczoraj dla odmiany po poniedziałkowych interwałach były kilometrówki, sztuk 4, tempo po 4:45:4:50 zgodnie z założeniami. Razem #bieganie prawie 9km #daromarbiega

Pobierz obrazek (19.6kiB)
2025/08/14 11:21:19 przez www, 5
daromar:
   Wczoraj #BBL i zabawa biegowa: 4 serie po 20s, 40s i 60s na takiej samej przerwie jak bieg i 2min przerwie pomiędzy seriami, razem 5km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (35.5kiB)
2025/08/12 11:52:11 przez www, 2
daromar:
   Wczoraj znowu było #bieganie 7,2km, główny punkt programu to 2 serie po 10x 30s szybko na 30 s przerwie. Więc podobnie jak w poniedziałek ale trochę dłużej bo średnio 130-140m i wolniej bo tak bliżej 4min/km #daromarbiega

Pobierz obrazek (81.5kiB)
2025/08/07 12:41:22 przez www, 1
daromar:
   [^daromar] w tej tabelce na tętno nawet nie ma co patrzeć bo przy tak krótkich interwałach tętno maksimum ma jak już kończę odcinek, to lepiej widać na wykresie #daromarbiega

Pobierz obrazek (73.7kiB)
2025/08/06 15:00:30 przez www, 2
daromar:
   A tak, w poniedziałek było około 4,5km #bieganie w tym 10 razy po 100m szybko na 100m przerwie. Oraz sporo skipów. #BBL #daromarbiega

Pobierz obrazek (30.0kiB)
2025/08/06 14:53:17 przez www, 2
daromar:
   To bieg w sobotę zgodnie z planem, czas oficjalny 52:27 (z zegarka 52:18) czyli jak na 10k nieźle. Trasa zbyt łatwa nie jest ale udało się zdążyć przed burzą. #daromarbiega #bieganie

Pobierz obrazek (252.1kiB)
2025/08/04 09:19:54 przez www, 3
daromar:
   To jutro kolejny bieg, tym razem domowa 10k. Biuro zawodów i start mam 500m od mieszkania :) #daromarbiega

Pobierz obrazek (3908.2kiB)
2025/08/01 20:14:01 przez m.blabler, 8
daromar:
   Wczoraj było #bieganie 9km w tym rozgrzewka i potem bieg ciągły 20 min w drugim zakresie i potem 10 min w 3 zakresie, wyszło zgodnie z planem nawet #daromarbiega

Pobierz obrazek (14.4kiB)
2025/07/31 11:19:14 przez www, 1
daromar:
   a wczoraj też #BBL i na nim głównie ćwiczenia ze skipami i trochę luźniejszego truchtania. Razem 5,5km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (772.5kiB)
2025/07/29 12:02:17 przez www, 2
daromar:
   Potem 23 był drugi trening a na nim bieg z narastająco prędkością 8+8+7+7 minut i każdy odcinek coraz szybciej, mniej więcej się udało. Już dało się normalnie pobiegać po Lądku :) Razem 8km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (17.5kiB)
2025/07/29 11:54:40 przez www, 2
daromar:
   To znowu będzie hurtem, 21 lipca był #BBL ale że po połówce w górach podczas DFBG to był tylko lekki rozruch, razem 4,3km #daromarbiega i #bieganie

Pobierz obrazek (517.3kiB)
2025/07/29 11:49:59 przez www, 3
daromar:
   To wypada się pochwalić jak wypadł złoty półmaraton podczas #DFBG w Lądku. No nie było źle, trasa całkiem przyjemna. Nie było za ciepło ani za mokro. Na koniec wyszło 3:07:26 bo na końcówce można było przyśpieszyć :) #daromarbiega #bieganie

Pobierz obrazek (8549.1kiB)
2025/07/21 12:03:14 przez www, 6
daromar:
   To już za 3 godziny start #daromarbiega

Pobierz obrazek (3580.0kiB)
2025/07/19 08:07:03 przez m.blabler, 6
daromar:
   A teraz w sobotę będzie Lądek Zdrój czyli Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, można od 11 kciukać. W 2022 na Rzeźniczku było nieco ponad 4h na 28km, więc tak sądzę że powinienem się zmieścić poniżej 4h. #daromarbiega
2025/07/17 21:33:06 przez m.blabler, 2
daromar:
   I w środę były 4x 1000m na 4 min przerwie, razem koło 7km #bieganie #daromarbiega niestety trochę nie wyszło bo miało być od 5:20/km do około 5:00/km a było tak:

Pobierz obrazek (122.2kiB)
2025/07/17 21:23:43 przez m.blabler, 2
   Strona 1 »
Archiwa