Główna Photostream Login Nowe konto

daromar:
   A to wczorajszy trening i jego część interwałowa czyli 4 serie po 5 min w 3 zakresie na 3 min przerwie. Docelowe tempo miało być 5:00/km a w sumie było 6,4km #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (16.3kiB)
2025/01/30 08:49:04 przez www, 1 ♥
daromar:
   To wczoraj poniedziałek czyli #BBL a na nim 8 serii po 200m na 100m przerwie, razem 5km #bieganie, nawet fajnie się biegało. Poniżej rozpiska poszczególnych interwałów. #daromarbiega

Pobierz obrazek (26.3kiB)
2025/01/28 09:04:01 przez www, 0 ♥
daromar:
   I jeszcze jedna fota z sobotniego biegu dla WOŚP z grupą Wartkich Pieronów! #daromarbiega

Pobierz obrazek (1177.9kiB)
2025/01/27 10:32:50 przez www, 8 ♥
daromar:
   To wczoraj było #bieganie w biegu dla WOŚP, 6km w lekkim terenie i jak zwykle moja drużyna nie zawiodła i kilku nas pobiegło. A Żona też nie zawiodła i była pierwsza wśród kobiet, mimo że bieg bez pomiaru czasu i nagród #daromarbiega

Pobierz obrazek (396.3kiB)
2025/01/26 20:56:57 przez www, 6 ♥
daromar:
   w środę były podbiegi ze skipami i sporo innych ćwiczeń, też koło 6km #bieganie #daromarbiega
2025/01/24 09:17:20 przez www, 1 ♥
daromar:
   a tak w poniedziałek był #BBL czyli #bieganie coś koło 6km w tym sporo skipów A i C i takie zwykłe rozbieganie bo na cokolwiek innego było za ślisko #daromarbiega
2025/01/24 09:14:48 przez www, 1 ♥
daromar:
   A tak wczoraj poniedziałek czyli #BBL 5,7km w tym 10 przebieżek po 20cm śniegu na siłę biegową, fajne to było :) #bieganie #daromarbiega a to ekipa z wczorajszego treningu

Pobierz obrazek (479.7kiB)
2025/01/14 12:07:37 przez www, 3 ♥
daromar:
   w środę trening wartkich czyli prawie 9km #bieganie w tym rozgrzewka, ćwiczenia na gumach i na deser podbiegi. 4 serie skipów (A, C, defiladowy, podbieg) na podbiegu długości ok 100m #daromarbiega i miejscami było bardzo ślisko

Pobierz obrazek (45.9kiB)
2025/01/10 09:21:06 przez www, 4 ♥
daromar:
   Oraz zaległości ćwiczeniowe czyli w poniedziałek był #BBL i tam 6,5km #bieganie w tym głównie ćwiczenia typu skipy i podobne bo ślisko się zaczęło robić, jak na warunki frekwencja dopisała co widać na załączniku #daromarbiega

Pobierz obrazek (228.1kiB)
2025/01/10 09:16:39 przez www, 3 ♥
daromar:
   Wczoraj było dłuższe #bieganie, tempo niezbyt szybko bo miejscami bardzo ślisko ale ponad 11km było #daromarbiega

Pobierz obrazek (344.0kiB)
2025/01/05 21:23:42 przez www, 3 ♥
daromar:
   To jeszcze z podsumowań #daromarbiega w 2024 przebiegłem 1257km z czego najwięcej w kwietniu (134km) a najmniej w czerwcu (62km) średnio 105km

Pobierz obrazek (21.0kiB)
2025/01/02 09:14:18 przez www, 2 ♥
daromar:
   A tak się zarzekałem że nie pobiegnę Cyborga, znaczy wczoraj to było tylko "po trasie i terminie" bez udziału :P czyli #bieganie 21k w 2:04 i #daromarbiega

Pobierz obrazek (487.5kiB)
2025/01/02 08:33:10 przez www, 3 ♥
daromar:
   To wczoraj było #poćwiczone czyli prawie 7km #bieganie w tym interwały 4 serie biegów 300m i 200m po każdym 100m przerwy #daromarbiega

Pobierz obrazek (26.2kiB)
2024/12/31 08:40:10 przez www, 2 ♥
daromar:
   A dzisiaj o poranku dłuższe wybieganie czyli niecałe 14km #bieganie tempem 6:18/km w fajnym towarzystwie i na ciekawym tle :) #poćwiczone i #daromarbiega

Pobierz obrazek (718.1kiB)
2024/12/28 12:42:39 przez www, 4 ♥
daromar:
   A tak to w środę był trening czyli rozgrzewka potem 4x1km na 400m przerwie i rozbieganie, razem prawie 11km #bieganie #pocwiczone #daromarbiega

Pobierz obrazek (20.3kiB)
2024/12/20 10:01:14 przez www, 0 ♥
daromar:
   Wczoraj robiłem za wsparcie opiekuńcze w biegu szkolnym z okazji rocznicy tragedii na kopalni Wujek, warunki mocno błotniście ale poza tym fajna przebieżka, 16km tempem 5:51 czyli całkiem szybko, na fotce reszta wparcia #bieganie #daromarbiega

Pobierz obrazek (4984.9kiB)
2024/12/17 09:46:12 przez www, 5 ♥
daromar:
   Wczoraj było #poćwiczone czyli 6 x(100, 200, 300m) podbiegów i razem z rozgrzewką i powrotem #bieganie 13km, tempo tak w okolicach 4 do 5min/km ale pogoda taka niezbyt zachęcająca. #daromarbiega

Pobierz obrazek (49.3kiB)
2024/12/12 10:58:19 przez www, 2 ♥
daromar:
   A tak to w sobotę był bieg Mikołajów w Bytomiu, #bieganie 4,6km w 23 min czyli całkiem fajne tempo 5:00/km w bardzo fajnym towarzystwie, chociaż w końcu miała być inna trasa a nie 4 dookoła rynku :) #daromarbiega

Pobierz obrazek (143.9kiB)
2024/12/09 11:48:30 przez www, 4 ♥
daromar:
   A wczoraj był drugi trening i tam były interwały 5x700m na 300m przerwie i pogoda nadal niezbyt imponująca więc tempa takie umiarkowanie szybkie :) razem prawie 9km #bieganie i oczywiście #daromarbiega czy tam stara się :P

Pobierz obrazek (18.4kiB)
2024/11/28 10:23:18 przez www, 2 ♥
daromar:
   A tak w poniedziałek był #BBL ale taki spokojny, 4km #bieganie i sporo innych ćwiczeń. Niedaleko był ten pożar a i pogoda nie rozpieszczała więc frekwencja dość słaba ale bywalcy przyszli :) #daromarbiega

Pobierz obrazek (242.4kiB)
2024/11/28 10:20:06 przez www, 4 ♥
   Strona 1 »
Archiwa
2025
Styczeń
2024
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2023
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2022
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2021
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2020
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2019
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
2018
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2017
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2016
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Marzec
Luty
Styczeń
2015
Grudzień
Listopad
Październik
Wrzesień
Sierpień
Lipiec
Czerwiec
Kwiecień
Marzec
Styczeń
2014
Październik
Wrzesień
Sierpień
Czerwiec
Maj
Kwiecień
Luty
Styczeń
2013
Grudzień