to wczoraj było #pocwiczone czyli sztafety na #BBL'u i inne #bieganie razem tak z 7km bo niestety aktywności się nie zapisały i to dwa razy! #daromarbiega
To #pocwiczone rano #plank 90s a wieczorem do kompletu 15km #bieganie takim spokojnym tempem, miało być ciut więcej ale po podwójnym apfelstrudlu się ciężko biega :) #daromarbiega
#pocwiczone to dzisiaj było #bieganie długich interwałów 4 x 5 min w Z4 na 3 min przerwie i sam się zdziwiłem bo było całkiem szybko, a na końcu zostało trochę sił #daromarbiega
#pocwiczone nie mogło tego zabraknąć, 7km #bieganie takim dość spokojnym tempem, nawet wyszło ciut szybciej niż planowałem (~5:43/km) ale pogoda jest męcząca i było ciężko #daromarbiega
Poza plankiem było także #pocwiczone #bieganie interwałów 6x (3 minuty w Z4 /2 min odpoczynku) razem z rozgrzewką i rozbieganiem ponad 9km #daromarbiega
